Avec ses muscles saillants et un physique imposant, Phil Heath marque les esprits dans le monde du culturisme. Sacré Mr Olympia sept fois d’affilée, Phil Heath a eu une carrière professionnelle exceptionnelle. Le bodybuilder est encore en activité jusqu’à aujourd’hui. Comme de nombreux bodybuilders reconnus dans le domaine, Phil Heath a aussi fait la connaissance de Arnold Schwarzenegger.Il a connu un parcours baigné dans le monde sportif dès son plus jeune âge. Ses performances physiques depuis le collège l’ont beaucoup aidé en culturisme.
Biographie de Phil Heath
Phil Heath est né le 18 Décembre 1979 à Washington. Son nom complet est Phillip Jerrod Heath. Il a eu une enfance normale et a étudié à Rainier Beach High School localisé à Seattle. À cette époque, Phil se démarque déjà grâce à ses performances physiques. Il était le capitaine de son équipe de basketball et a été reconnu comme un excellent leader. Ses talents en basket-ball lui ont permis d’être admis à l’université de Denver. Sa carrière dejoueur de basket s’arrête à l’université. Phil y a obtenu un diplôme en administration des affaires.
En 2002, il a commencé la musculation. En peu de temps, les efforts de Phil paie et en 2005 il gagne son premier titre. C’est le premier d’une longue liste de toutes ses prochaines prouesses dans le monde du bodybuilding.
Évolution de sa carrière professionnelle
Avec son premier titre obtenu en 2005, Phil décide de participer au concours Arnold classicen 2007. Il a été classé 5ème malgré les contestations du public et des fans. Ces derniers, convaincus par ses performances, veulent lui attribuer la 3ème place. Des mois après, il se qualifie pour participer à la compétition Mr Olympia mais n’y participera pas. Phil Heath sent qu’il ne s’est pas bien préparé et que ses performances ne seront pas optimales.
La première année de consécration pour Phil sera 2008 car il remporte le premier prix de Iron Man. Il n’obtiendra pas le palmarès durant le Mr Olympia et a souffert de problèmes intestinaux suite à un virus. Ses aptitudes et performances seront par la suite compromises.
2010 débute les années prouesses pour Phil Heath. Le jeune homme termine deuxième pour l’édition 2010 de Mr Olympia. Il a remporté la première place, pour la même compétition en 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016 et 2017. Il a battu trois fois d’affilée son rival Kai Greene. Phil Heath devient une légende avec ses 7 trophées, un record dans le monde du culturisme.
L’athlète surnommé » The Gift »
Avec des prouesses aussi rares, Phil Heath a été surnommé par les fans et les médias The Gift. Traduit littéralement en français cela signifie le surdoué. Un surnom mérité étant donné l’âge de l’athlète et ses performances depuis ses débuts en musculation.
Avec autant de titres en tant que Mr Olympia, Phil Heath est devenu un Roi incontestable et se place sur la même ligne légendaire que son confrère Arnold Schwarzenegger. La réussite de Phil Heath trouve aussi sa source auprès de ses parents. Né dans une famille modeste, les parents de l’athlète travaillaient à temps plein. Le jeune Phil, à cette époque, a dûse prendre en charge seul. Ce qui lui a donné une mentalité de guerrier avec les années. Il a travaillé dur depuis son adolescence et s’est promis de ne jamais baisser les bras.
En parallèle, il a gagné une masse musculaire de manière phénoménale. Pour ses trois premières années d’entraînement, il atteint facilement les 110 kg. Avec les années, son corps se développe et ses mensurations sont impressionnantes :
- Taille: 1 m 75 ;
- Poids : 108 kg en compétition ;
- Cou: 47 cm ;
- Poitrine : 148 cm ;
- Tour de taille :85 cm ;
- Biceps: 54 cm ;
- Cuisses : 84 cm ;
- Mollets: 52 cm.
Titres remportés par Phil Heath
Phil Heath était et restera un compétiteur hors pair. Depuis le début des années 2000, il n’a pas cessé à participé à diverses compétitions :
Compétition NPC État de Colorado :
- 2004 : 1 er dans la catégorie poids lourd ;
- 2005 : 1 er dans la catégorie poids lourd ;
- 2005 : USA Championship, 1 er catégorie poids lourd.
Compétition Mr Olympia :
- 2008 : 3ème ;
- 2009 : 5ème ;
- 2010 : 2 ème ;
- 2011 : 1er ;
- 2012 : 1er ;
- 2013 : 1er ;
- 2014 : 1er ;
- 2015 : 1er ;
- 2016 : 1er ;
- 2017 : 1er.
Compétition Arnold Classic:
- 2007 : 5ème ;
- 2008 : 2ème ;
- 2010 : 2ème ;
- 2013 : 1er pour Arnold Classic Europe.
Événements marquants de la vie de Phil
Les titres Mr Olympia ont été les leviers de démarrage de la carrière professionnelle de Phil. Comme de nombreux bodybuilders, il s’adonnait à d’autres activités dont les plus marquantes sont:
- Lancement de sa propre marque de compléments alimentaires en 2014, destinés principalement aux adeptes de culturisme ;
- Il lance également une ligne de vêtements ;
- Phil a eu une courte carrière dans le cinéma en apparaissant dans les films et documentaires tels que Génération Iron ;
- On l’a aperçu dans un match de catch en 2013.
L’année 2011 marquera la vie de Phil, des fans et des experts en culturisme. Il est devenu le plus jeune participant a avoir remporté le titre de Mr Olympia, à seulement 31 ans.
Consommation alimentaire par jour
Pour atteindre une telle musculature et peser plus de 100 kilos, Phil Heath mise sur un régime bourrés d’énergie. L’athlète consomme en moyenne 8 repas dans la journée répartis de manière à le ressourcer après chaque effort physique. Il ajoute des protéines, vitamines et compléments alimentaires à sa consommation quotidienne. Les repas sont préparés de manière saine, pour que l’objectif journalier de l’athlète soit atteint.
Le champion consomme beaucoup de protéines et de glucides. Il retrouve les protéines dans le poulet, les poissons et les shakes protéinés. Quant aux glucides, il préfère ceux naturels retrouvés dans les patates douces ou avoines. L’athlète n’aime pas les aliments transformés. Avant chaque compétition, il a recours à un brûleur de graisse pour alléger son poids.
Programme d’entraînement de l’athlète
Malgré une musculature très imposante, Phil n’a jamais été adepte du sur entraînement. Il souhaite avant tout atteindre ses objectifs et écouter les besoins de son corps et ses limites. C’est avec cette façon de passer qu’il a pu préparer au mieux toutes ses compétitions. Dès que le sportif sent que sa préparation n’est pas complète, il n’y participe jamais. En salle, Phil met en avant son corps et dès qu’il a l’impression que quelque chose ne va pas, il change d’exerciceou de rythme.
Phil s’entraîne 4 fois par semaine avec des zones cibles chaque jour sauf les jours de repos :
- Lundi pour le travail des ischio-jambiers, les quads et mollets ;
- Mardi pour la poitrine et les triceps ;
- Mercredi est le jour de repos, aucune activité physique au programme;
- Jeudi pour le dos et les biceps;
- Vendredi pour les épaules ;
- Samedi et dimanche : jours de repos.
Phil Heath a dû passer par de nombreuses étapes avant d’être sacré Mr Olympia à plusieurs reprises. Ses atouts athlétiques et ses performances en basketball ont été précieux pour l’aider dans le monde du bodybuilding. Avec des années d’entraînement, il suit de près la notoriété d’Arnold Schwarzenegger. Il reste actif et s’est consacré à d’autres activités comme devenir coach ou participer dans le cinématographie. L’homme garde sa place dans le monde du culturisme et est toujours présent durant les plus importantes compétitions.
Mise à jour le 22 mars 2026
