Le **poids idéal** pour une **femme de 1m64** revient souvent dans les recherches, surtout quand on cherche un repère lié à la santé ou au bien-être. Plusieurs formules donnent une estimation, notamment **Lorentz**, **Broca**, **Peck**, **Devine** et **Bornhardt**. Elles ne regardent pas toutes les mêmes critères : taille, tour de poitrine, âge ou morphologie selon les cas. Voici comment les utiliser pour obtenir un ordre d’idée adapté à votre situation.
Les formules classiques pour calculer le poids idéal
Vous vous êtes sûrement déjà demandé quel chiffre viser. Plusieurs méthodes donnent une estimation. Commençons par les formules les plus utilisées.
La formule de Lorentz
La formule de Lorentz fait partie des plus anciennes. Elle reste appréciée parce qu’elle est simple à retenir et rapide à appliquer :
- Formule : Poids idéal = Taille en cm – 100 – (Taille – 150) / 2,5
- Exemple : Pour une femme mesurant 1m64, le calcul serait le suivant : 164 – 100 – (14 / 2,5) = 58,4 kg
Selon cette formule, le poids idéal d’une femme de 1m64 serait de 58,4 kg. Son intérêt tient surtout à sa facilité de mémorisation.
La formule de Peck
La formule de Peck est aussi utilisée, notamment aux États-Unis. Elle fonctionne en pouces, ce qui ajoute une conversion quand on raisonne avec le système métrique :
- Formule : Poids idéal = 111.621 + (3.636 x Taille en pouce)
- Exemple : Pour une femme mesurant 1m64, soit environ 63 pouces, le calcul serait : 111.621 + (3.636 x 63) = 55,86 kg
La formule de Peck donne un poids idéal de 55,86 kg pour une femme de 1m64. Elle peut convenir à certaines situations, mais elle demande de convertir la taille avant le calcul.
Vous pouvez tester cette méthode si vous voulez comparer plusieurs estimations.
Les formules personnalisées pour un poids idéal
Avec toutes les méthodes existantes, le poids idéal peut vite devenir confus. Certaines formules essaient d’aller plus loin qu’un simple rapport taille-poids. Elles ajoutent l’âge, la morphologie ou la structure osseuse.
La formule de Creff
La formule de Creff tient compte de plusieurs paramètres pour calculer le poids idéal : la taille, l’âge et la morphologie. Elle est utile si vous cherchez une approche plus personnalisée.
- Poids idéal (kg) = (Taille en cm – 100 + (Âge / 10)) x facteur morphologique
- Facteur morphologique :
- 0,9 pour une morphologie mince
- 1 pour une morphologie normale
- 1,1 pour une morphologie large
Par exemple, pour une femme de 30 ans mesurant 1m64 avec une morphologie normale, le calcul serait :
(164 – 100 + (30 / 10)) x 1 = 74,4 kg.
La formule de Monnerot-Dumaine
La formule de Monnerot-Dumaine est moins connue. Elle intègre le tour de poignet, utilisé comme indicateur de la structure osseuse. Le résultat peut mieux refléter la constitution physique.
Poids idéal (kg) = (Taille en cm – 100 + Tour de poignet en cm) / 2
Pour une femme de 1m64 avec un tour de poignet de 15 cm, le poids idéal serait :
(164 – 100 + 15) / 2 = 39,5 kg.
Ces méthodes permettent de comparer plusieurs repères et d’ajuster vos objectifs avec plus de recul.
L’indice de masse corporelle (IMC) comme outil de référence
Vous avez certainement entendu parler de l’IMC. Il mesure le rapport entre le poids et la taille pour situer une corpulence dans une catégorie. Voici comment l’utiliser.
Définition de l’IMC
L’IMC, ou Indice de Masse Corporelle, est une mesure qui permet d’évaluer la corpulence d’une personne. Il repose sur un rapport entre le poids et la taille. Cet indice est très utilisé dans le domaine médical pour repérer les risques associés au surpoids ou à une maigreur excessive.
Calcul et interprétation de l’IMC
Le calcul de l’IMC est simple. Il suffit d’utiliser la formule suivante :
- IMC = Poids (kg) / (Taille (m) x Taille (m))
Par exemple, si vous pesez 70 kg et mesurez 1,75 m, votre IMC sera :
- IMC = 70 / (1,75 x 1,75) ≈ 22,9
Ce résultat vous situe dans l’une des catégories suivantes :
Pour affiner votre recherche sur le poids idéal en fonction de votre silhouette, découvrez notre guide sur les morphotypes féminins : comprendre votre corps pour adapter votre entraînement.
Pour atteindre un poids idéal tout en préservant votre santé, découvrez la meilleure façon de maigrir : ce que disent les experts pour des résultats rapides.
- IMC inférieur à 18,5 : Insuffisance pondérale
- IMC entre 18,5 et 24,9 : Poids normal
- IMC entre 25 et 29,9 : Surpoids
- IMC supérieur à 30 : Obésité
Interpréter votre IMC aide à savoir si votre poids se situe dans une zone considérée comme saine. Un IMC dans la fourchette normale est généralement associé à un risque plus faible de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers.
Vous pouvez tester cette méthode pour obtenir un premier repère.
Facteurs influençant le poids idéal
Le poids idéal ne tient pas à un seul chiffre. Plusieurs facteurs modifient ce qui peut être considéré comme sain ou adapté pour une personne.
Âge et sexe
Le poids idéal varie selon l’âge et le sexe. Les femmes et les hommes n’ont pas la même composition corporelle, et ces différences évoluent avec le temps.
- Âge : En vieillissant, notre métabolisme ralentit, ce qui peut influencer notre poids idéal. Les jeunes adultes ont souvent un métabolisme plus rapide que les personnes âgées.
- Sexe : Les hommes ont généralement une masse musculaire plus importante, ce qui peut entraîner un poids idéal plus élevé par rapport aux femmes de la même taille.
Morphologie et composition corporelle
Chaque corps est différent. La morphologie et la composition corporelle influencent le poids idéal. Deux personnes de la même taille peuvent avoir des repères différents selon leur masse musculaire et leur répartition de graisse.
Il existe plusieurs formules pour calculer le poids idéal, telles que celles de Lorentz, Broca, Peck, Devine et Bornhardt. Ces formules prennent en compte différents aspects de la morphologie et peuvent donner des résultats variés.
- Formule de Lorentz : Poids idéal = Taille en cm – 100 – (Taille – 150)/2,5
- Formule de Broca : Poids idéal = Taille en cm – 100
- Formule de Peck : Poids idéal = 111.621 + (3.636 x Taille en pouces)
- Formule de Devine : Poids idéal = 45.5 (kg) + 2.3 x [Taille en pouces – 60]
- Formule de Bornhardt : Poids idéal = (Taille en cm x Tour de poitrine en cm) / 240
Ces formules montrent que le poids idéal reste une notion relative, liée à plusieurs paramètres personnels.
Il faut donc tenir compte de l’âge, du sexe, de la morphologie et de la composition corporelle pour déterminer un poids idéal. Ce qui fonctionne pour une personne ne convient pas forcément à une autre.
Comparez les méthodes et retenez celle qui correspond le mieux à votre situation.
Mise à jour le 3 août 2026
