Dans le temps, avoir recours à un coach sportif était réservé à une élite. Stars, politiques, ce sont ces personnes qui pouvaient se permettre de payer pour de tels services. Mais dorénavant, l’activité de coach s’étant bien développée, il est possible à tout le monde d’avoir recours à leur soutien. Vous souhaitez sculpter votre silhouette, vous affiner ou gagner en muscles ? Vous faire aider par un entraîneur personnel est peut-être ce qu’il vous faut. Mais pourquoi faire appel à un coach ? Et surtout comment choisir le bon ? Voici les réponses à vos questions.
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Sommaire
Pourquoi choisir un coach sportif ?
Les raisons sont multiples et dépendent de vos objectifs mais aussi de votre cas personnel. En général, vous opterez pour un coach car vous avez un objectif à atteindre. Certains voudront perdre du poids, d’autres en gagner. D’autres encore voudront améliorer leurs performances sportives. Mais tout cela n’explique pas pourquoi l’intervention d’un coach sera plus intéressante qu’un travail en solo.
Motivation
La majorité de la population sait qu’il est sain de pratiquer une activité physique. Mais toutes ces personnes ne le font pas forcément. Souvent par manque de volonté mais aussi parce qu’elles ne savent pas comment s’y prendre. Dans cette situation, faire appel à un coach peut être salvateur. En effet, il vous fera profiter de son expérience de professionnel et sera là pour vous motiver et vous accompagner. Vous n’aurez alors plus d’excuses pour vous défiler et il vous poussera à donner votre maximum.
Efficacité et rentabilité
S’inscrire pour aller pratiquer dans une salle ou un club de sport est un premier pas mais il peut être difficile de conserver une fréquence d’entraînement optimale. Pire, vous pouvez très bien être assidu et ne pas avoir de résultats car vous vous y prenez mal, par manque de connaissances. C’est là qu’un coach peut être utile, puisque, avec lui, votre fréquence d’entraînement sera réglée et votre programme réalisé sur-mesure. Le coach pourra s’adapter à vous afin de réaliser au mieux vos objectifs. De plus, vous ne payerez que les séances réalisées avec votre coach et non un abonnement que vous n’utiliserez pas. Votre argent sera donc rentabilisé.
Du sur-mesure
Quand on veut s’entraîner sans vraiment s’y connaître, voire sans vraiment connaître son propre corps, la première chose que l’on fait est de choisir un programme tout fait ou conseillé par un ami. Or, ce genre de programme ne sera pas forcément adapté à votre cas. Avec un coach, vous pourrez évaluer votre besoin après quoi il construira un programme personnalisé pour que vous puissiez progresser à votre niveau.
Gain de temps et confort
Pratiquer un sport cela demande généralement de se déplacer, cela prend du temps et, après une journée de travail, rares sont ceux qui ont envie de ressortir de leur chez soi. Or, le coach peut se déplacer chez vous. Vous n’aurez qu’à l’attendre. Bien sûr, vous pouvez également le retrouver dehors pour votre séance, mais si vous voulez pratiquer chez vous, ce sera votre choix et le coach trouvera les solutions pour vous faire travailler sur place. Vous pourrez alors profiter du confort de rester chez vous tout en pratiquant votre activité sportive en toute sécurité.
Comment choisir son coach sportif ?
Le coach sportif, ce n’est pas qu’un entraîneur, c’est aussi une personne chargée de vous accompagner dans votre démarche et de vous soutenir pour que vous atteigniez vos objectifs. Ce ne doit donc pas être n’importe qui. Le problème, c’est que des coachs, il y en a à foison. Difficile de faire le tri même s’il faut savoir que, quelque soit votre choix, le coach détiendra forcément un diplôme pour exercer son métier. C’est une obligation. Voici quelques pistes pour vous aider à définir le coach qui vous conviendra :
Vos besoins
Avant tout, vous devez définir vos objectifs et choisir un coach en conséquence. Certains d’entre eux proposent une offre généralisée, mais peut-être serait-il plus judicieux de vous tourner vers un coach qui est un expert dans un domaine particulier et qui sera plus efficace pour vous aider à atteindre votre but. Si votre objectif est de prendre du muscle, choisissez un coach expert en musculation, si vous voulez perdre du poids, un coach minceur etc. Il existe des coachs avec des diplomes en nutrition qui seront qualifiés pour vous conseiller un booster de testostérone ou un brûleur de graisse efficace, n’hésitez pas à les solliciter en fonction de vos objectifs de forme.
Votre budget
C’est un facteur déterminant. Vous devez établir une fourchette des prix que vous accepterez de payer. Une fois que vous connaissez le budget maximum pour votre activité, vous pourrez déjà faire un tri pour sélectionner les coachs qui conviennent. N’hésitez pas à les contacter pour négocier les tarifs, pour un travail sur le long terme, vous pourrez peut-être obtenir un petit rabais.
Votre personnalité
Autant trouver une personne avec qui vous allez bien vous accorder. Si vous avez besoin de quelqu’un qui vous mène avec fermeté, choisissez un coach avec de l’autorité. Si vous avez plutôt besoin de douceur, choisissez un coach qui a de la patience. Vous devez vous sentir à l’aise avec lui. Une ou deux séances permettront de jauger l’ambiance qui va se créer entre vous.
Son expérience
Bien que chaque coach sportif possède un diplôme pour pouvoir exercer son métier, cela ne veut pas dire qu’il aura pour autant de l’expérience. Mieux vaut donc se renseigner sur son parcours avant de s’engager. Une expérience d’au moins un an dans un club de sport est un plus. Et plus il aura exercé en tant que coach, mieux ce sera.
Ses connaissances
Le coach sportif aura forcément des connaissances dans son domaine mais il est également bon qu’il possède des notions de psychologie afin de mieux vous orienter et de savoir vous motiver. Chaque personne réagit différemment et le coach doit savoir s’adapter à celui ou celle qu’il entraîne.
L’entraînement à domicile
Si vous ne voulez pas aller en salle, il existe une alternative au coach, c’est de pratiquer chez vous. Et cela ne vous demandera pas forcément beaucoup de matériel. Par contre, vous aurez tout de même besoin de motivation et personne ne sera là pour vous corriger si vous faites mal les exercices.
L’alternative numéro 1 est de pratiquer la musculation classique chez vous grâce à un minimum de matériel. Un banc de musculation, une barre pour faire des développés et des squats, une barre de traction et des haltères auxquelles vous pourrez ajouter du poids. Avec tout cela, il est possible de réaliser une séance complète, chez vous. Ne reste plus qu’à vous trouver un programme.
L’alternative numéro 2, c’est de choisir une musculation sans matériel. Votre programme sera alors constitué d’exercices au poids de corps, c’est-à-dire des pompes, des tractions, des squats etc. La méthode Lafay propose ce genre de programme. Disponible sous forme de livre, cette méthode vous accompagne comme un coach grâce à un programme de musculation structuré en niveaux dans lesquels vous pourrez progresser. De nombreux conseils vous permettent de pratiquer chez vous sans avoir besoin de personne et quasiment sans aucun matériel. Prévoyez tout de même une barre de traction ainsi que deux chaises et une table solide. La méthode Lafay vous guide, que vous soyez débutant ou non, et propose des exercices faciles à réaliser avec des objectifs concrets.
