Musculation des avant-bras

Peu de pratiquants de musculation s’occupent de cette zone musculaire visible même habillé. Pourtant, les avant-bras sont des muscles comme les autres et à moins que les exercices pour les biceps et le dos suffisent à stimuler leur croissance, il sera nécessaire de les entraîner régulièrement. Si les critères esthétiques ne vous intéressent pas, sachez que des avant-bras forts vous seront bien utiles en force athlétique. Par exemple, le maillon faible du soulevé de terre est souvent la prise.

Comment muscler les avant-bras ? Quels sont les exercices pour les muscles des avant-bras ? Vous trouverez dans cette rubrique tous les exercices de musculation pour les avant-bras illustrés avec des vidéos et des conseils détaillés.

Si vos avant-bras sont à la traine et que la pratique des autres exercices n’est pas suffisante pour développer ces muscles, vous devrez les travailler spécifiquement et assez souvent lors de séances assez courtes. Généralement, il est recommandé d’entrainer avant bras en séries longues pour les voir réagir. Si cela est valable pour les débutants, certains spécialistes recommandent de ne pas délaisser les séries courtes, voir très courtes, pour les pratiquants avancés impliqués dans les sports de force.

Avec ses 20 muscles, l’avant-bras est une zone complexe formée principalement de muscles fléchisseurs, extenseurs et d’autres muscle sur le coté. Chaque zone peut être plus ou moins développée.

Exercices pour les avant-bras

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