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split?full body?

Messagepar djmattb » 07 Mar 2016, 11:31

Bonjour à tous ,
je pratique la musculation depuis 1 an(je pèse 93 kg pour 1m85) et j'aimerais savoir savoir si se programme est correct ? J"étais en split et j'aimerais passer en full body (peut etre une erreur ? ) car on me dit souvent que le full body n'est pas aussi efficace que le split ...j'aimerais avoir votre avis ? merci d'avance
quelque perf :
dc 3*10 ---70kg
dév haltères ---3*10 ----17 kg par bras
curl gironda ---3*10---30kg
ext nuque 1 bras ---3*10----19kg
traction pro ---4*5---pdc
rowing 1 bras --- 3×12 ---31kg
Je pratique la musculation chez moi donc je n'est pas de poulie...


Pec dch
Dos Traction large
Epaule Oiseau / LAT
Biceps Curl gironda
Triceps Extension nuque
jambes sdtjt
abdo crunch

Pec DCI
Dos Rowing un bras
Epaule Développé haltère
Biceps Curl pupitre
Triceps Halt front
jambes squat
abdo Enroulement bassin

Pec Dips
Dos SDT
Epaule Oiseau lateral
Biceps Curl incliné
Triceps dcs
jambes Leg curl
Mollet Mollet debout
abdo Crunch oblique
djmattb
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