La musculation, les exercices, les programmes d'entraînement...

durée d'entrainement et perte de calories

Messagepar looping974 » 15 Mar 2017, 14:29

Bonjour, je suis en ce moment un programme d'entrainement que j'ai trouvé sur un magazine , ce programme s'étale sur une durée de 12 semaines, il y a un changement dans les exercices toutes les 3 semaines.
J'ai voulu essayé pour voir un peu et puis pour changer des programmes d'entrainement habituels.
Lorsque j'ai commencé ce programme dans les premières semaines , je m'entrainais entre 1h10 et 1h30 et je perdais entre 630 et 900 Kcs, là j'attaque la 11ème semaines et je me demande si je ne vas pas déjà arrêter et passer à autre chose car sur les 3 dernières semaines j'en suis arrivé à 2h08 d'entrainement et une perte de Kilocalories comprise entre 800 et 1530
Ce programme est censé me faire prendre de la masse musculaire mais moi ce que j'ai constaté, c'est une grande fatigue quand à la masse musculaire, j'ai pris environ 300 grammes .
Qu'en pensez-vous, merci pour les réponses
looping974
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