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Débutant et en surpoid

Messagepar Zid54 » 03 Nov 2016, 00:19

Bonjour à tous, je mappelle zidane j'ai 18 ans etje viens ici car j'ai besoin d'aide et de conseils, je pèse environs 87kg, au par avant je faisait 115 kg, j'ai tout perdue en faisant du footing, tout les jours pendant 3 mois, la j'arrive à rester au même poid, je prend tees vite du poids mais j'en perte très vite aussi, je me suis inscrit dans une salle basic fit, j'y vais environs 4 à 5 fois par semaine, environs 1h ou 1h15 et j'ai déjà beaucoup de résultat au bout de 3 semaine, mon ventre deviens plats, je perd des cuisses, mais ce que je veut c'est me muscler, et j'aimerai savoir quoi manger ? Et quels exercices faire si il y a des connaisseur de basic fit, merci d'avances.
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