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Demande de Conseils pour musculature plus ferme

Messagepar looping974 » 22 Jan 2016, 16:08

Salut, j'aimerais savoir comment avoir une musculature plus dense , plus ferme .
J'ai remarqué que depuis que j' entraine mes bras, les triceps en position de repos sont plus durs que les biceps , ceux-ci sont plutôt flasques et pourtant je ne ménage pas mes efforts, après l'entrainement , je n'ai pas de grosses sensations, ni de courbatures, peut-être que mon entrainement n'est pas bien adapté en ce qui concernant les biceps.
J'ai également le même soucis entre les quadriceps et les ischios
Quelqu'un a t-il une solution concernant un entrainement adéquat .
A bientôt .
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Re: Demande de Conseils pour musculature plus ferme

Messagepar Thande » 12 Fév 2016, 11:51

Est ce que tu varie les exercices, les poids ?

Souvent, les gens ont tendance à ne travailler leurs muscle qu'avec un exercice ou deux. Penser à varier.

Décrit nous un peu tes routines.
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Re: Demande de Conseils pour musculature plus ferme

Messagepar looping974 » 24 Mar 2016, 19:12

Salut, houla ! Excuse moi, j'avais pas répondu à ton message donc si c'est pas trop tard, moi j’entraîne chaque groupe musculaire de 4 séries d'exercices différents avec en moyen 8 à 10 répétitions pour chacun d'eux, tout ça du lundi au vendredi avec un repos le mercredi , le samedi et le dimanche. Si je loupe l'entrainement des dorsaux du vendredi que je fais avec les pectoraux, je reporte cet entrainement le samedi, ça fait peut-être un peu beaucoup tout ça ! Je ne sais pas ce que tu en penses.
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