La musculation, les exercices, les programmes d'entraînement...

Avis nouveau programme musculation

Messagepar Roberto.Rodriges » 22 Oct 2015, 15:05

Bonjour,

Je voudrais votre avis sur mon nouveau programme de musculation full body (3 fois par semaine), en sachant que mon but est la prise de masse et que je suis ectomorphe;

squat : 4*15
développé couché : 4*10
tirage devant (poitrine) : 4*10
développé haltères (machine): 3*12
rowing haltère: 3*10
crunch : 4*max
mollets debout : 4*12
pull over : 3*10

Merci
Roberto.Rodriges
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