Forum de musculation réservé aux débutants...

calculer RM + conseils nombre de répétitions et séries

Messagepar Thordal » 08 Juil 2017, 13:30

Bonjour
Je ne dispose que des altères j'ai un kit de 20 kg avec deux barres. Et une paire altères de 5 kg.

Comment je dois faire pour connaitre mon RM
merci à l'avance de votre réponse



En complément d'information
je ne dispose que des altères,( 2 barres + 4 disques de 2 kg / 8 de 1 kg) je n'ai pas de barre d'où ma question comment je peux faire pour connaitre mon RM au plus prêt de la réalité pour avoir une bonne base.

Je vais par la suite installer une barre de traction mais honnêtement j'ai du mal à faire une traction manque de puissance dans les membres supérieurs je pense le faire par étape pour y arrivé à faire plusieurs répétitions idem si vous avez des conseils je suis preneur.


Je souhaite augmenter ma masse musculaire et en force également: qu'est ce qui est le mieux

-Les séries courtes
ou
-Les séries moyennes (8 à 12 répétitions)

ou les deux en alternance.
Thordal
Nouveau
Nouveau
 
Messages: 1
Inscription: 08 Juil 2017, 13:21

Retourner vers Le coin du débutant

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 4 invités

Qui est en ligne

Au total il y a 4 utilisateurs en ligne :: 0 enregistré, 0 invisible et 4 invités
Le record d’utilisateurs en ligne est de 122, le 06 Juil 2015, 13:11

Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 4 invités